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右腦圖像記憶方法及實踐
瀏覽次數:3472 時間:2013-10-22 17:16:20

右腦圖像記憶方法及實踐

右腦 圖像記憶是目前最和乎人類的大腦運作模式的記憶法,它可以讓人瞬間記憶上千個電話號碼,而且可是持久達一個星期之久而不會忘。適當復習可以終身記憶。
以兩個圖像來連結, 并用電影畫面來連結。
如何記憶呢?既然頭腦是用圖像來運作的。
而記憶是兩個東西的連接,所以,記憶單位以兩個圖像來連結。

什么是好的連結
好的連結,在回想時速度快,也不易忘記
1. 有聲音的連結比沒有聲音好
2. 有顏色的連結比沒有顏色的好
3. 有變形的連結比沒有變形的好
4. 動態的比靜態的好

為何以圖像來記憶
您只要知道一句話,頭腦以實在的物體的形像來運作就可以了。以下只是再詳談而已。
要談記憶,先要知道頭腦是如何運作的。
當我提到一個東西,比如說「馬」的時候,第一個在腦海中反應出來的,應該是馬的形象。然后是馬的歸類,屬性如「顏色」、「動物」、「哺乳類」、等屬性。
以演化論為說明。人類的大腦對于實在的物體如樹,草,花,動物處理會比較直接,而處理抽像的關念,則比較慢。
而這里所要談的記憶,就是要用「實在的物體」來記憶。

兩種記憶系統
我們至少具有兩種不同的記憶型式:
1、空間記憶系統
2、死記學習的系統
以前我們學習事物,都是用死記學習的系統。 我們不需要使用任何的記憶術,便能回憶起昨晚吃晚餐的時間與地點。這里我們就是善用這個能力,來改善這記憶力  。
其實我們的記憶力是不錯的。
記憶就是一個東西和另一個東西的連結
您只要知道,「記憶就是一個東西和另一個東西之間的連結」。
當你在回憶一個英文單字,如「雨傘」,您就必需在提到「雨傘」時,腦中想起「umbrella」來。這就是在腦海中,「雨傘」和「umbrella」之間的連結。
當你在回憶日本的首都,一提到「日本」你就必需反應出「東京」。這就是在腦海中「日本」和「東京」的連結。

為什么要把抽象詞語轉變成具體圖像

具體圖像的記憶如果利用想象電影情節來連接是輕而易舉的。但是你在學習中所需要記憶的東西,并不是像電視、鉛筆,這么簡單就可以利用圖像的原理來記憶。而是 要利用「把抽象詞語轉變成具體圖像的技巧」才能利用到圖像的好處。所以,把抽象詞變成具體圖像的技巧,就決定了你個人能不能有效的運用圖像記憶。
如此一來,你學到了把抽象詞語變成具體圖像之后,你就可以充分的利用圖像記憶的好處。把所有需要記憶的資料,轉換成圖象來加以記憶。
這里提供兩個把抽象詞語變成具體圖像的方法。

第一個方法:聯想法
利用電影畫面的方法來記憶。但是有些時候,要記憶的東西并不能立刻產生圖像。以下為例:
如何評估一個人:1. 同情心 2. 生長背景 3. 人生滿足感
以上是認識評估一個人的三個重要焦點,而這三個詞是抽象詞語,并無法馬上的產生具體圖像。
而在這種情形之下,就要運用人的想象力了。
同情心,您可以聯想到某一個具有同情心的人,如證嚴法師。
生長背景,您可以聯想到演戲的布景,背景。
人生滿足感,您可以聯想到一個飽腹的人,很滿足的樣子。
然后,把「證嚴法師」、「布景」、「飽腹的人」作電影情節的連結?!鋼ぱ戲ㄊΑ乖誆季吧戲衫捶扇?,然以布景倒了下來壓在飽腹的人身上。
如果你把這個電影運鏡畫面給記了下了,那么你就把「同情心」、「生長背景」、「人生滿足感」這三個詞給背下來了。
就這樣,可以把不是具體的抽像詞語,換成具體的圖像加以連結。

第二個方法:諧音法
有時候,可以用諧音的方法來產生圖像。
諸如「交代」可以用「膠帶」這個圖像表示。
但是我還是喜歡用第一個方法,理由是「比較簡單」。

大量資料(房間法)

房間法,就是利用你的房間,來做為記憶的「檔案柜」
這個方法又叫羅馬房間法

在記大量的數據時,不可以把圖像無限制地連結下去。一來是回憶速度慢,二來是一但中間忘了,后面的圖像就回想不起來了。所以要分段。而房間法就是因這個目的而產生的。
利用已經在腦海中的資料來記憶,是最實際的方法。首先,在你的房間中,找出十樣東西來。從門口,依著順時鐘方法來回想。

以我的個人房間為例
我的房間順時鐘是,門、書柜、衣柜、壁燈、床、床頭柜、書桌、抬燈、窗子、電風扇。
這樣一來,我如果有五十個圖像要記憶,就可以分成五個圖像為一組,把五個圖像分別連在我的房間的十個對象上。這樣,如果我要回想第二十三個圖像是什么,我只要想起「床怎么了」,進而想起第二十一個,二十二個,二十三個,而不必從第一個圖像來慢慢想到第二十三個。

以房間法為例,您可以不只利用你的房間,還有客廳,廚房,教室、車子、車庫、等等。甚至校園,火車站……在你的腦海中的火車站,也可以成為您記憶的成千上萬「檔案柜」。

房間法的變招
1. 身體法,跟房間法原理一樣。只是場景利用身體的部位來記憶,如頭上載烤面包機,鼻子上掛手表……
2. 十二生肖法跟十二星座法,跟房間法原理一樣。只是換成用十二生肖跟十二星座來記憶。

記憶關鍵字

有時候,記憶的東西并不是如同表格化對應很清楚。這個情況下,要找到重點來記憶?;瘓浠八?,就是要找到「關鍵詞/關鍵詞(keyword)」。
如記憶一篇文章,劇本臺詞,或是其它的資料,如果要用圖像記憶法,則需要找到關鍵詞作為回想的線索,這也是coolrong所說的『線索法』。

關鍵詞需要具備下面兩個條件:
1.    看到關鍵詞能夠回想起全部的內容。
2.    看到關鍵詞能夠產生生動的圖像。

保持記憶高效率

當你在讀書的時候,你發現你的精神來了,你的思考清楚了,你會?
1.    繼續讀下去
2.    休息一下
大部份的人都選 1,而事實上不然。
在個人的讀書經驗里面,應該知道,在剛開始讀書的時候,東西比較記得住,然后就漸漸地記憶力變差了,直到快結束的時候,記憶力又變好了。
同樣的,在上課的時候,剛開始總是精神不錯,等到老師上到一半,那時開始就想睡覺,等到快下課的時候,才又活蹦亂跳。
所以,有人統計,在兩個小時不休息的情況下,頭腦會變得昏沉,記憶力也會變差。
但是在半個小時休息一次的學習過程,精神比較能維持清醒,而記憶力也可以保持比較好。

所以,第二個問題來了。
當你要安排讀書跟休息的時間分配,你會怎么分配?
1.    以兩個小時為單位,讀100分鐘之后,休息20分鐘。
2.    以一個小時為單位,讀50分鐘之后,休息10分鐘。
3.    以半個小時為單位,讀25分鐘之后,休息5分鐘。

答案是3,你猜對了嗎?
結論:
以半個小時為單位,讀25分鐘之后,休息5分鐘,比較能讓學習者維持比較高效率的學習。

什么是心智繪圖?

心智繪圖,又叫做心智地圖,心像圖,心智圖 ,腦圖,思維導圖 ,Mind Map,Mind mapping, 可以視之為一個樹狀圖或分類圖。

心智繪圖有兩種:
1.    聯想心智繪圖,用來做事物聯想的腦力激蕩
2.    分類分層心智繪圖,用來把知識分門別類

心智繪圖是用來做什么的?
心智繪圖可以把事物做分門別類。
分門別類有什幺好處呢?
1.    代替傳統的筆記方式(如代替上課筆記)
2.    在大腦中建立整體架構 
3.    分類可幫助記憶和學習 (分類記憶法)
4.    分類可以幫助思考和決策 (分類思考法)

聯想心智繪圖與分類分層的心智繪圖不同,它是用來做思考聯想用的。
所以它的好處是
1.    建立聯想中心主題,使思考不致離題。
2.    幫助大腦做聯想,并記錄下來。
3.    幫助思考和決策。

如何做心智繪圖?

繪畫「心智繪圖」的方法及法則
1.    工具方面, 只要可畫圖之紙張(一般A4或A3紙) 及方便使用之顏色筆即可;
        若你懂得用計算機, 這也是一種極方便的工具。
2.    一開始就把主題擺在中央。
3.    向外擴張分枝, 近中央的分枝較粗, 相關的主題可用箭號連結。
4.    使用「關鍵詞」表達各分枝的內容---- 心智繪圖目的是要把握事實的精粹, 方便記憶
      所以不要把完整的句子寫在分枝上。
5.    使用符號、顏色、文字、圖畫和其它形象表達內容。 圖象愈生動活潑愈好。
6.    建立自己的風格 --- 心智繪圖并不是藝術品, 所繪畫的能助你記憶, 才是最有意義的事。
7.    重畫能使「心智繪圖」更簡潔, 有助于長期記憶 --- 同一主題可多畫幾次, 不會花很多時間, 但你很快會把這主題牢牢的記住。

如何利用圖像記憶法來讀書

流程步驟如下:
書本資料    數據規格化    表格及心智繪圖筆記,或其它格式的筆記    數據圖像化    能代表資料的圖像    圖像之間連結    暫時記憶    多次復習    永久記憶  資料熟悉化   

大腦規格化(圖像記憶的事前準備)
      1. 建立圖像記憶法的基本觀念
      2. 建立羅馬房法,基本法的相關資料
一、資料熟悉化
二、數據規格化
        1. 分層分類化
        2. 表格化
三、數據圖像化
        1. 找出有特色的元素,代表性的元素
        2. 太復雜的東西加以簡化
        3. 抽像詞的圖像化
        4. 文章或句子利用keyword法
        5. 數字記憶利用major system(基本法;主導法)
        6. 記英文單字利用音節法
四、圖像鮮明化
五、連結鮮明化
六、記憶永久化

大腦規格化(圖像記憶的事前準備)
所謂的大腦規格化,就是先把圖像記憶法學起來。
      1. 建立圖像記憶法的基本觀念
如何建立圖像記憶法的基本觀念?就是把這份資料打印在紙上反復的看。
      2. 建立羅馬房法,基本法的相關資料

一、資料熟悉化
所謂的資料熟悉化,就是把一本書快速的看過去,最好在一兩個小時內看完,如果你學過速讀,可以在三十分鐘內看完就更好了。
主要的目的是為了讓你在潛意識里熟悉這一本書,以及對這一本書產生大致上的印像,以便日后的精讀跟整理。
當然,在下一個章節,數據規格化之前跟之后,都應該快速看過一兩遍,讓數據規格化的步驟進行的比較順利。

二、數據規格化
所謂的資料規格化是把一本書整理變成易于理解跟背誦的表格或者是心智繪圖模式。說簡單一點,就是做心智繪圖筆記,以及表格化。
        1. 分層分類化
分層分類化,也就是做心智繪圖筆記。
        2. 表格化
如果資料里面有可以畫成表格的東西就畫成表格,以便幫助記憶。

三、數據圖像化
經過資料規格化之后,并不是所有的東西都能夠轉成圖像,所以,資料轉成圖像的技巧,就是圖像記憶里面最重要的技巧了。下面有各種把資料轉成圖像的方法。
        1. 找出有特色的元素,代表性的元素
記人的長像,要找出對方具特色的地方,如馬英九長得肉肉的,陳的頭發油油塌塌的、李有下巴。利用特色的地方加以連結,會比較生動
        2. 太復雜的東西加以簡化
如臺北火車站的構造太復雜,若是要當做一個圖像來用,則需要加以簡化,省略其它的部分,而專一去想象你對火車站最有印像的部分。如你對火車站的屋頂比較有印像,就用它的屋項作為圖像。如你對它的大廳有印像,就用大廳作為圖像。
        3. 抽像詞的圖像化
抽像詞的圖像化技巧請看網頁:抽象詞→具體圖像
        4. 文章或句子利用keyword法
        5. 數字記憶利用major system(基本法;主導法)
        6. 記英文單字利用音節法
音節法請看拆解音節及圖像記憶法背單字

四、圖像鮮明化
在腦海中的圖像愈鮮明,記憶就愈持久,所以圖像的鮮明化是記憶力持久的一個關鍵。這也就是觀想能力的養成。
如何想出鮮明的圖像呢?就是增加這個圖像的性質。想想圖像的性質,應該能夠達到接近看到真實物體的感覺:
•    顏色
•    軟硬度
•    表面光滑或粗糙
•    動作快或慢或規則不規則
•    香味
•    味道
•    立體形狀,利用旋轉來把立體形狀鮮明化
•    物體會不會發出聲音

五、連結鮮明化
關于連結,亦是記憶持久的關鍵,這是要靠創意。
連結的相關資料請看:記憶原理概說
什么樣是好的連結,這里我再增加說明一下:
1.    夸張,違反常理,愈不可能發生的記得愈清楚
2.    動態的比靜態的記得清楚
3.    愈刺激的記得愈清楚
4.    加入個人的感情,情緒進去會更清楚

這里請注意,連結鮮明化跟圖像鮮明化不一樣。一個要夸張,一個則要講求真實感。
圖像鮮明化的目的是掌握這個圖像原本的性質,以便事后回想可以由這個圖像的性質來回想,所以一般來說,
圖像鮮明化并不要求違反常理的想象。如果想象出來的圖像是違反常理的圖像,那么可能在回想的時候會不順利。請記注一件事,圖像的性質是回想的線索。圖像愈違反常理,可能會妨害到圖像的回想。
連結鮮明化,則是需要夸張,違反常理的想象以便能夠增加記憶的持久度。
連結是為了把兩個圖像連在一起,連結愈夸張、愈違反常理,則會增加圖像之間的連結愈持久。

六、記憶永久化
建立永久的記憶只有不斷的復習復習才是不二法門。
可參考論壇的遺忘曲線的介紹。

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